ヒートショックにならない為に！

だいぶ寒くなってきましたが、この時期になると起こりやすい現象は【ヒートショック】です。

そもそも【ヒートショック】とは、体感温度の急激な変化が血管にストレスを与え、血圧が急上昇したり、急降下したりする現象の事です。
冬場の寒い脱衣所や浴室など、暖房のない場所と暖かい室内を短時間で行き来すると起こりやすく、特に高齢者は血圧の変動に耐性が低いので、余計にリスクが高くなりやすいです。

そこで、ヒートショックを予防する３つのポイントです！

☆室内外の温度差を小さくする☆
暖房を適度に使用して、室内外の温度差を減らす。
靴下や室内履で足元を温めておく。

☆入浴時の注意☆
入浴前に軽いストレッチや温かい飲み物で、身体を温める。
38～42℃くらいの温度が目安で、長時間の入浴は避ける。

☆こまめな水分補給と適度な運動☆
脱水を避け、血流を整える軽い運動を日常に取り入れる。

ヒートショックは【温度差を減らし、身体を温かく保つ】事が大切です。
冬場は特に温度差が激しくなりやすいので、ぜひお気軽に試してください！