2026年になってから急に寒くなりましたが、ここ最近はより一層寒くなりましたね。
その寒さのせいで夜の寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする方も多いのではないでしょうか？！
眠りの質を高めるには、体温と環境、リラックス習慣のバランスが大切になるのです。
☆室温と寝室環境☆
快適な室温は概ね16～20℃程度が目安です。
そして体温を安定させる為、就寝前は寝室の湿度を40～60%ぐらいを心掛けてください。
また羽毛布団やダウンジャケット風の薄いかけ布団、高機能な温かいシーツなども組み合わせるのもオススメです。
☆身体を温める工夫☆
手足を温めると眠気が来やすいです。
手足を温める靴下や湯たんぽ、電気毛布など、睡眠前の10～20分程度で心地良く温めると眠りにつきやすくなります。
またテレビや携帯電話などの光や振動を減らしたり、寝る前の軽いストレッチで、リラックスして体温を下げる準備をしていきましょう。
☆食事と飲み物の工夫☆
寝る前の重い食事は避け、消化の良い物を適量に！！
アルコールは眠りを浅くする事があるので、控えめにしていきましょう。
また夜中に目が覚めるのは、寒さで身体が冷えてたり、睡眠リズムの変化が関係している可能性も！！
そういう時は寝る前の寝室を温度を一定に保ったり、タイマーで暖房が夜中まで動くように設定すると、寒くて目が覚めるのを防ぎやすいです。
靴下や湯たんぽ、腹巻きなどで冷えやすい箇所を守るのも効果的です。
まだまだ続く寒さですが、快適な睡眠時間を確保する為に、ぜひ参考にしてみてください！！
寒い季節になると、『肩が凝る』『首がしんどい』などと感じる方も多いのではないでしょうか。
特に冬場は、寒さによる血行不良や背中を丸めて体を縮める姿勢になりがちです。
そこでオススメなのが…… 【肩首リンパ流しコース】！！
頭周りをほぐしてから、首のリンパをジェルを使ってしっかり流していきます。
首のお疲れはもちろん、肩や腕回りのお疲れの方にもオススメです♪♪
ボディケアなど他のコースと組み合わせて頂くと相乗効果で、よりお疲れがほぐれますよ( ^ω^ )
●お試し
肩首リンパ流し 20分 3,000円(税込)
●むくみが気になる方に…
リフレ 40分 ＋ 肩首リンパ流し 20分 7,000円(税込)
期間限定ですので、ぜひお試しください(o^^o)
今年も残すところあとわずか！
寒さ厳しい季節、体調崩されませんようお気をつけください。
1月のイベント＆ 定休日のお知らせを致します(^^♪
1月定休日は
1月1日【木】、2日【金】、、3日【土】 です。
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皆さまのご来店心よりお待ちしております( ^ω^ )
