パソコンやスマホなど現代人にとって必要不可欠なツール。
仕事だけでなく日常生活でも使うことが多く、目の疲れや頭痛、寝不足など気になる方も多いのではないでしょうか。
そんな時にオススメなのが、期間限定【フェイスセラピー】です。
仰向けの状態で頭、目元、お顔周りをほぐしていくので、目元のお疲れはもちろん、リラックス効果もしっかり( ^ω^ )
そして今回から初導入【エラ剥がし】！！
噛む筋肉である咬筋を刺激する事によって、リフトアップ、小顔を実感して頂けます。
これから徐々にマスクを外す機会が増える季節、とてもオススメです。
食いしばり癖のある方や睡眠不足、集中力を上げたい方にもオススメです！
ぜひお気軽にお試しください♪♪
（注意）手袋着用の上、口腔内施術が入りますので、苦手な方はセラピストにご相談ください。
毎年この時期に苦しんでる方が増えてくる花粉症！！
天気予報でも花粉指数が出るくらい、花粉が飛びかんでいます。
そこでマスクや薬以外にも、日頃の食生活に取り入れると症状が和らぐ食べ物や飲み物をご紹介します。
★発酵食品や緑黄色野菜、サバなどの青魚★
ヨーグルトや納豆などの発酵食品は、腸内環境を整え、免疫バランスをサポートしてくれます。
また緑黄色野菜や青魚は、抗炎症作用や免疫機能をサポートしてくれます。
★生姜やニンニク、果物、オーツ麦★
生姜やニンニクは、鼻の粘膜の炎症を穏やかになるようにサポートしてくれます。
また果物やオーツ麦などの食物繊維は、腸内の免疫を強化してくれます。
★緑茶やルイボスティー、ハチミツ入りの飲み物★
緑茶のカテキンには抗酸化作用があり、鼻水やくしゃみを緩和しやすくなります。
またルイボスティーやハチミツ入りの飲み物は、免疫系の過剰反応を抑えるのを助けると言われ、慢性的な症状を整えると考えられています。
まだまだ花粉の時期は続きます。
マスクや薬だけに頼らず、日頃の食生活に取り入れてみてくださいね！！
2026年になってから急に寒くなりましたが、ここ最近はより一層寒くなりましたね。
その寒さのせいで夜の寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする方も多いのではないでしょうか？！
眠りの質を高めるには、体温と環境、リラックス習慣のバランスが大切になるのです。
☆室温と寝室環境☆
快適な室温は概ね16～20℃程度が目安です。
そして体温を安定させる為、就寝前は寝室の湿度を40～60%ぐらいを心掛けてください。
また羽毛布団やダウンジャケット風の薄いかけ布団、高機能な温かいシーツなども組み合わせるのもオススメです。
☆身体を温める工夫☆
手足を温めると眠気が来やすいです。
手足を温める靴下や湯たんぽ、電気毛布など、睡眠前の10～20分程度で心地良く温めると眠りにつきやすくなります。
またテレビや携帯電話などの光や振動を減らしたり、寝る前の軽いストレッチで、リラックスして体温を下げる準備をしていきましょう。
☆食事と飲み物の工夫☆
寝る前の重い食事は避け、消化の良い物を適量に！！
アルコールは眠りを浅くする事があるので、控えめにしていきましょう。
また夜中に目が覚めるのは、寒さで身体が冷えてたり、睡眠リズムの変化が関係している可能性も！！
そういう時は寝る前の寝室を温度を一定に保ったり、タイマーで暖房が夜中まで動くように設定すると、寒くて目が覚めるのを防ぎやすいです。
靴下や湯たんぽ、腹巻きなどで冷えやすい箇所を守るのも効果的です。
まだまだ続く寒さですが、快適な睡眠時間を確保する為に、ぜひ参考にしてみてください！！
