2026年になってから急に寒くなりましたが、ここ最近はより一層寒くなりましたね。
その寒さのせいで夜の寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする方も多いのではないでしょうか？！
眠りの質を高めるには、体温と環境、リラックス習慣のバランスが大切になるのです。
☆室温と寝室環境☆
快適な室温は概ね16～20℃程度が目安です。
そして体温を安定させる為、就寝前は寝室の湿度を40～60%ぐらいを心掛けてください。
また羽毛布団やダウンジャケット風の薄いかけ布団、高機能な温かいシーツなども組み合わせるのもオススメです。
☆身体を温める工夫☆
手足を温めると眠気が来やすいです。
手足を温める靴下や湯たんぽ、電気毛布など、睡眠前の10～20分程度で心地良く温めると眠りにつきやすくなります。
またテレビや携帯電話などの光や振動を減らしたり、寝る前の軽いストレッチで、リラックスして体温を下げる準備をしていきましょう。
☆食事と飲み物の工夫☆
寝る前の重い食事は避け、消化の良い物を適量に！！
アルコールは眠りを浅くする事があるので、控えめにしていきましょう。
また夜中に目が覚めるのは、寒さで身体が冷えてたり、睡眠リズムの変化が関係している可能性も！！
そういう時は寝る前の寝室を温度を一定に保ったり、タイマーで暖房が夜中まで動くように設定すると、寒くて目が覚めるのを防ぎやすいです。
靴下や湯たんぽ、腹巻きなどで冷えやすい箇所を守るのも効果的です。
まだまだ続く寒さですが、快適な睡眠時間を確保する為に、ぜひ参考にしてみてください！！
寒い季節になると、『肩が凝る』『首がしんどい』などと感じる方も多いのではないでしょうか。
特に冬場は、寒さによる血行不良や背中を丸めて体を縮める姿勢になりがちです。
そこでオススメなのが…… 【肩首リンパ流しコース】！！
頭周りをほぐしてから、首のリンパをジェルを使ってしっかり流していきます。
首のお疲れはもちろん、肩や腕回りのお疲れの方にもオススメです♪♪
ボディケアなど他のコースと組み合わせて頂くと相乗効果で、よりお疲れがほぐれますよ( ^ω^ )
●お試し
肩首リンパ流し 20分 3,000円(税込)
●むくみが気になる方に…
リフレ 40分 ＋ 肩首リンパ流し 20分 7,000円(税込)
期間限定ですので、ぜひお試しください(o^^o)
今年も残すところあとわずか！
寒さ厳しい季節、体調崩されませんようお気をつけください。
1月のイベント＆ 定休日のお知らせを致します(^^♪
1月定休日は
1月1日【木】、2日【金】、、3日【土】 です。
●お年玉キャンペーン●
☆ 4~7日の4日間限定！
○当店のポイント3倍♪
（通常、税抜１００円につき1ポイント加算が 3ポイントに！）
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1月4日(日) ～
【肩首リンパ流しコース】
肩から首にかけてジェルでリンパをしっかり流すコース!
肩首のお疲れはもちろん、腕のお疲れが気になる方におすすめです♪
皆さまのご来店心よりお待ちしております( ^ω^ )
だいぶ寒くなってきましたが、この時期になると起こりやすい現象は【ヒートショック】です。
そもそも【ヒートショック】とは、体感温度の急激な変化が血管にストレスを与え、血圧が急上昇したり、急降下したりする現象の事です。
冬場の寒い脱衣所や浴室など、暖房のない場所と暖かい室内を短時間で行き来すると起こりやすく、特に高齢者は血圧の変動に耐性が低いので、余計にリスクが高くなりやすいです。
そこで、ヒートショックを予防する３つのポイントです！
☆室内外の温度差を小さくする☆
暖房を適度に使用して、室内外の温度差を減らす。
靴下や室内履で足元を温めておく。
☆入浴時の注意☆
入浴前に軽いストレッチや温かい飲み物で、身体を温める。
38～42℃くらいの温度が目安で、長時間の入浴は避ける。
☆こまめな水分補給と適度な運動☆
脱水を避け、血流を整える軽い運動を日常に取り入れる。
ヒートショックは【温度差を減らし、身体を温かく保つ】事が大切です。
冬場は特に温度差が激しくなりやすいので、ぜひお気軽に試してください！
