日別アーカイブ: 2026年4月12日

毎年この時期に苦しんでる方が増えてくる花粉症！！
天気予報でも花粉指数が出るくらい、花粉が飛びかんでいます。
そこでマスクや薬以外にも、日頃の食生活に取り入れると症状が和らぐ食べ物や飲み物をご紹介します。

★発酵食品や緑黄色野菜、サバなどの青魚★

ヨーグルトや納豆などの発酵食品は、腸内環境を整え、免疫バランスをサポートしてくれます。
また緑黄色野菜や青魚は、抗炎症作用や免疫機能をサポートしてくれます。

★生姜やニンニク、果物、オーツ麦★

生姜やニンニクは、鼻の粘膜の炎症を穏やかになるようにサポートしてくれます。
また果物やオーツ麦などの食物繊維は、腸内の免疫を強化してくれます。

★緑茶やルイボスティー、ハチミツ入りの飲み物★

緑茶のカテキンには抗酸化作用があり、鼻水やくしゃみを緩和しやすくなります。
またルイボスティーやハチミツ入りの飲み物は、免疫系の過剰反応を抑えるのを助けると言われ、慢性的な症状を整えると考えられています。

まだまだ花粉の時期は続きます。
マスクや薬だけに頼らず、日頃の食生活に取り入れてみてくださいね！！