春は新しい職場や仲間、引っ越しなど『変化』の多い季節。
そんな急な変化に順応できず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちに…
過剰なストレスは心身ともに疲れやすくなります。
気づかぬうちにストレスが強くなっていることもあるので要注意です！
そこで大切なのが・・・
・春は自分から変化を作らない
何か新しいことを始めたくなる季節ですが、ただでさえ変化の多い時期なので自ら変化をつくるのは避けるべき。
・バランスの良い食事と6時間以上の睡眠
・休日は何もしない日をつくる
・デジタルデトックスの時間をつくる
スマホなどは便利なツールですが、ずっと見ていると脳が休まりません。
寝る２時間前からは触れないようにし、質の良い睡眠で脳を休ませてあげましょう。
☆おすすめ栄養素☆
●ビタミンA
副交感神経を整える働き
【食材】豚肉 鶏肉 うなぎ 鮭 人参 など
●ビタミンB1
自律神経に作用
【食材】豚肉 かつお 卵 玄米ご飯 にんにく など
●ビタミンC
ストレスを軽減するホルモンの生成を促す
ストレスで消費しやすいので意識して取りましょう(^^)/
【食材】イチゴ 柑橘類 キウイ パプリカ ブロッコリー など
●ビタミンE
自律神経の働きを整える働き
【食材】大豆製品 ナッツ類 ほうれん草 ブロッコリー など
●カルシウム
イライラや不安を抑える働き
【食材】大豆製品 乳製品 小魚 小松菜 など
日頃の食事に１品加えてみるのはいかがでしょうか(^^♪
今月の13日から、屋内のマスクの着用を個人の判断に委ねられるようになりましたね(≧∀≦)
コロナ渦になってから約3年間、
マスクを着用するのが当たり前になっていましたが、季節によってはツラい時もありました(T-T)
それが完全とは言えないですが、なくても良いというのは嬉しいですね♪♪
さてPetuniA では、お客様へのマスクの着用はご自由にして頂いて大丈夫です( ^ω^ )
また【店内に入る時のアルコール消毒】【検温】のご協力をお願い致します。
そして当店セラピストは、【マスクの着用】【店内の消毒や換気】【出勤前の検温や体調確認】等のコロナ感染対策は継続して行なって参ります。
お客様に安心してご来店して頂けるよう、引き続き感染対策をしっかり行ってまいります。
皆様のご来店お待ちしております♪♪
